Обновлено 18.04.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Кому нельзя практиковать бодифлекс?


Когда люди впервые слышат о бодифлексе, они очень удивляются. Казалось бы как это? Разве можно похудеть без изнурительных тренировок, ограничений в питании, тратя всего 15 минут в день на эту волшебную зарядку? Но это, действительно, правда. Чудо бодифлекса существует. Но, как и любой другой вид тренировки есть у бодифлекса противопоказания, с которыми нужно ознакомиться перед тренировкой.

Аэробные упражнения под названием бодифлекс, на самом деле могут привести вашу фигуру в порядок. Давайте же разберемся, как работает эта техника и почему ее можно использовать не всем?

В чем суть аэробного дыхания?

Йоги, многие медики и теория бодифлекса утверждают, что наши болезни связаны с недостаточным количеством кислорода в организме. Основательница этой техники американка Грир Чайлдерс считает, что это чудодейственная зарядка способна решить проблемы не только фигуры, но и в целом укрепить организм человека.

Эта техника представляет собой комплекс упражнений, в которых сочетаются глубокие вдохи, длительные задержки дыхания и растяжка определенных мышц, которая выполняется параллельно. Считается, что при задержке дыхания кислород направляется в мышцу, которую растягивают, где он и сжигает лишний жир.

Тренировка длится 15 минут. Обязательным условием для ее эффективности является ежедневное ее выполнение. Согласитесь, внешне все выглядит довольно легко и просто.

Но, в действительности, чтобы выполнять эти упражнения правильно, организм должен быть довольно выносливым. Все его системы должны быть в порядке. Поэтому перед тем как начать практиковать технику удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний для этой техники.

Кому не стоит заниматься по этой системе?

Итак, кому же придется сдержать свой порыв применить это дыхание? Что служит противопоказаниями для занятий бодифлексом?

  • Прежде всего, это беременные женщины. Но здесь все-таки нужно смотреть на образ жизни беременной женщины. Если она и до беременности практиковала это дыхание, вела активный образ жизни, то в принципе месяца до четвертого практиковать комплекс упражнений можно, но только с разрешения врачей, которые исключили угрозу выкидыша.
  • Противопоказания при бодифлексе включают в себя миому матки. На женщин, у которых есть миома матки аэробное дыхание может подействовать негативно. Оно активизирует все системы организма, в том числе репродуктивную. В связи, с чем миома может начать обильно кровоточить.
  • Противопоказанием к бодифлексу также являются проблемы с щитовидной железой. Тем, у кого слабая щитовидка, заниматься по этой системе не то чтобы совсем нельзя. Дело в том, что при этой проблеме, очень замедлен обмен веществ, поэтому практика дыхания вряд ли принесет результаты. И если обычно после этой техники чувствуется заряд энергии, то в этом случае вас наоборот может одолевать сильная усталость.
  • При занятиях этой техникой, при задержке дыхания, активно напрягаются мышцы, что способствует повышению артериального давления. Поэтому людям с хронической гипертонией эти упражнения практиковать также не рекомендуется.

Разработайте индивидуальный комплекс

Как уже говорилось выше, аэробное дыхание несет в себе большую нагрузку на организм, несмотря на его внешнюю легкость в исполнении. Поэтому не спешите практиковать регулярные тренировки, лучше перед этим переговорить с врачом. Убедитесь в том, что у вас не присутствуют противопоказания для занятий бодифлексом.

Также проверьте свою дыхательную систему. Ненормальным считается, если вы не способны выполнить более 18 вдохов и выдохов за минуту. Это может свидетельствовать о том, что у вас присутствует болезнь, например, астма. При ней также нельзя заниматься по этой системе.

Если вам очень нравится дыхательная практика, но при этом присутствуют какие-то противопоказания к бодифлексу, не отчаивайтесь. Попробуйте проконсультироваться по этому поводу у опытного инструктора. Очень может быть, что он поможет видоизменить комплекс упражнений под вас.

Если это не произошло, то помните о том, что это не единственная система похудения. Как и у всех других у нее есть свои минусы, например, то, что заниматься нужно обязательно каждый день, иначе не будет результата.

Думайте о том, что теперь у вас открыты дороги к новым методикам. И вы обязательно найдете самую эффективную для себя систему.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Adblock
detector