Персональный фитнес-тренер. Light-версия

Строение основных систем организма: костной и мышечной, сердечно-сосудистой,
дыхательной, нервной, эндокринной и других. Эти знания — база для понимания
того, как устроен человек и как безопасно выстраивать тренировочный процесс.

Работа систем организма в норме: нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой,
дыхательной, пищеварительной и других. Разбираем процессы, с которыми тренер
сталкивается в работе, и ограничения, влияющие на выполнение физических
упражнений.

Углублённое изучение костей, суставов и мышц. Учимся понимать, как устроено
движение, какие мышцы задействованы в упражнениях и как подбирать нагрузку,
чтобы достигать результата и не навредить здоровью.

Правовые основы оказания помощи в фитнес-клубе, алгоритмы действий при
клинической смерти, потере сознания, кровотечениях и травмах. Практика на
манекенах — навыки, которые остаются на уровне механической памяти.

Основы силовой и функциональной тренировки: методические направления, микро- и
макроциклы, ведение дневника тренировок и построение программ. Разбираем
жиросжигающие, силовые и функциональные форматы занятий.

Работа в тренажёрном зале с преподавателем: разбор упражнений на все основные
группы мышц, базовые и изолирующие движения, тренажёры и свободные веса.
Отрабатываем проведение первой вводной тренировки.

Роль питания в достижении результата: состав и компоненты пищи, расчёт
калорийности и БЖУ, составление рациона под особенности обмена веществ. Учимся
вести дневник питания и объяснять клиенту, почему без правильного питания
тренировки не дают нужного эффекта.