СТЕП (basic level)

СТЕП АЭРОБИКА - АКТИВНЫЙ И РИТМИЧНЫЙ ВИД ТРЕНИРОВОК

Регулярные занятия способствуют поднятию настроения, крепкому сну и улучшают фигуру, придавая ей более стройные очертания

Консультация Пробный урок

Именной сертификат от компании STARTFIT
С оригинальной голограммой

18 ак. часов
Мы даём только прикладную информацию, которую вы сможете применять на практике

Увеличите свой доход на 25%
Зарабатывай больше уже сейчас!

В результате семинара вы?

Освоите базовые шаги и техники степ-аэробики.

Улучшите свою координацию, выносливость, чувство ритма и баланс. Укрепите сердечно-сосудистую систему, мышцы ног и ягодиц.

Получите заряд энергии и позитива.

Сбросите лишний вес и улучшите свою фигуру.

Комфортное обучение в группах до 20 человек

Гибкая система оплаты

Удобный график обучения, подстраиваемся под Вас.

Программа обучения

дня

ак.ч.

ак.ч. теории

ак.ч. практики

1 . Введение в степ-аэробику и базовые шаги

Знакомство со степ-платформой: виды, настройка высоты.
Основные принципы и правила степ-аэробики: безопасность, техника выполнения шагов, осанка.
Разминка: подготовка организма к нагрузке, разогрев мышц и суставов.
Базовые шаги: Basic step, Step touch, Knee up, Tap up, Over the top.
Отработка каждого шага с акцентом на правильную технику.

2 . Комбинации и переходы

Соединение базовых шагов в простые комбинации.
Переходы на степ-платформе: повороты, смены направления.
Добавление движений руками для большей координации.
Отработка комбинаций с постепенным увеличением сложности.

3 . Усложненные шаги и вариации

Изучение более сложных шагов: A-step, V-step, L-step, Turn step.
Добавление прыжков и беговых движений на степ-платформе.
Вариации базовых шагов с использованием разных плоскостей степа.
Создание динамичных комбинаций с учетом изученных шагов.

4 . Работа с интенсивностью и хореографией

Увеличение интенсивности тренировки за счет изменения высоты степа и темпа музыки.
Создание и разучивание более длинных хореографических связок.
Развитие выносливости и координации.
Работа над музыкальностью и выразительностью движений.

5 . Заминка и растяжка

Снижение интенсивности нагрузки.
Упражнения на расслабление и восстановление мышц.
Статическая растяжка основных мышечных групп.
Подведение итогов занятия и рекомендации по дальнейшим тренировкам.

Отзывы наших выпускников

Вугар | vugar_mahmudov

Проходил курсы фитнес тренера в СтартФит. Очень хорошая обучающая компания. Сильный и профессиональный преподавательский состав. Качественно дают теоретическую и практическую часть. Современная, просторная аудитория. Девушки - администраторы очень отзывчивые. Если возник вопрос, обязательно помогут и ответят на любой вопрос. Остался очень доволен. Рекомендую!