ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Для кого:
Для тренеров, стремящихся поднять уровень своих знаний и навыков, использовать современные инструменты контроля эффективности тренировок и вовлекать клиентов в процесс занятий.

Что вы получите:
🔝 Знания: Комплексная программа, включающая теорию и практику без лишней информации, применимая в фитнес-формате.

🔝 Конкурентное преимущество: Уникальные навыки и знания, которые выделят вас среди других тренеров.

🔝 Увеличение экспертности: Повышение ценности ваших услуг в глазах клиентов и посетителей фитнес-зала.

🎁 Какая выгода тренерам от участия в семинаре:
✅ Участникам семинара выдаётся методический материал и именной сертификат об успешном прохождении.
✅ Благодарность клиентов за современный подход — бесценна.

Кто ведет?
Ольга Мальцева

• PRO Мастер XFIT
• Сертифицированный тренер групповых программ.
• Сертифицированный тренер TRX, TRIGER POINT, THERAGUN, FUNCTION TRAINING, PILATES, KINESIO TAPING
• КМС по Л/А
• Победитель ПФО по ББиБФ «Фитнес-Бикини»
• Опыт работы тренером более 15 лет

Часть 1 — Теория

1. Знакомство и оргмоменты (15–30 мин)
   • Приветствие, представление тренера
   • Обзор программы
   • Правила безопасности
   • Ответы на вопросы
2. Понятие и принципы ФУ (45 мин)
   • Суть функционального тренинга
   • Базовые принципы и польза
   • Противопоказания
3. Функциональные и неврологические тесты (45 мин)
   • Оценка подвижности, координации, силы
   • Интерпретация результатов
4. Виды ФУ (30 мин)
   • Круговая, интервальная, с собственным весом
   • TRX, BOSU, CrossFit‑элементы, Workout

Часть 2 — Практика

1. Практика под музыку (60 мин)
   • Разминка (динамическая растяжка, суставная гимнастика)
   • Базовый комплекс (приседания, выпады, отжимания, планка, прыжки)
   • Коррекция техники
2. Практика табата (45 мин)
   • Теория: принцип 20/10 (8 циклов = 4 мин)
   • 3–4 раунда табата (берпи, прыжки, отжимания)
   • Контроль пульса и восстановления
3. Практика методик CrossFit (60 мин)
   • AMRAP (максимум раундов за время)
   • AFAP (быстрое выполнение комплекса)
   • EMOM (упражнение в начале каждой минуты)
   • Техника безопасности
4. Составление комбинации (для тренеров) (60 мин)
   • Подбор упражнений под цели клиента
   • Чередование блоков по интенсивности
   • Групповая работа: создание мини‑программы
   • Разбор и обратная связь
5. Вопросы и завершение (30 мин)
   • Ответы на вопросы, разбор кейсов
   • Рекомендации по самообразованию
   • Выдача сертификатов