Как правильно питаться

Мы часто встречаемся с утверждениями по теме питания, которые не всегда можно принимать за чистую монету. Я принимаю во внимание только те исследования, которые проводились при участие людей и только, те , которые публикуют авторитетные научные журналы. Чтобы сэкономить ваше время в поисках правды, я собрала самые популярные мифы на сегодняшний день и постаралась разобрать их для вас.

• Можно ли есть на ночь
• Пищевые жиры вредны для здоровья
• Чтобы похудеть, надо увеличить количество приемов пищи
• Нельзя есть определенные продукты натощак
• Сахарозаменители вредят организму
• Исключение глютена улучшит состояние здоровья
• Исключение лактозы улучшит состояние здоровья
• За неделю можно потерять 3 кг жира
• Обязательно проводить разгрузочные дни
• От углеводов появляются отеки

Если вы до сих пор не нашли ту самую волшебную диету, то надо для начала разобраться в чем же отличия одной от другой. Стоит ли дальше экспериментировать над собой? Во втором вебинаре мы разберем самые популярные диеты и их особенности. После просмотра станет ясно почему с одной диеты мы теряем вес, а с другой набираем ненавистные килограммы.

1. LCHF
2. Средиземноморская
3. Вегетарианская
4. Кето
5. Интервальное голодание
6. Белковая диета
7. Детокс
8. FODMAP

Несмотря, на изобилие информации в интернете о том, как правильно худеть, можно выявить частые ошибки начинающих, которые не дают им увидеть результат. Думаю, что многие из Вас, так же найдут среди них и свои. Итак, что вы делаете не так, давайте разбираться.

Итак, что же вам мешает похудеть? Помимо питания и тренировок, есть кое-что еще, на что стоит обратить внимание. Например, ваше здоровье и психологическое состояние. В этом видео мы разберем какие проблемы со здоровьем могут помешать добиться тела вашей мечты. Посмотрим, какую диагностику стоит провести и к каким специалистам обратиться за помощью. Поможет нам в этом заполнение дневника питания, который вы найдете в дополнительных материалах к этому видео.

Даже при переходе на правильное и рациональное питание, часто происходят срывы и виной тому является непреодолимая тяга к сладкому. Так кто или что является причиной этой тяги? Разбираемся на этом вебинаре и ищем вместе пути решения.

И казалось бы, что еще вы можете нового узнать о белках, жирах и углеводах? Давайте вместе вспомним все что мы уже знаем, разложим по полочкам и добавим нового материла, чтобы все это закрепить. Из чего состоят белки, какие функции в организме выполняют и из каких продуктов мы с вами можем получить необходимое количество.  Чтобы сэкономить ваше время, я уже подготовила небольшой конспект по теме, в который вы всегда смоете заглянуть.

Признавайтесь, разгоняли свой метаболизм? Пытались его ускорить, чтобы есть все и не толстеть?

В этом видео мы с вами разберем как же работает обмен веществ. Научимся рассчитывать индекс массы тела, количество калорий необходимое для поддержания нормальной работы организма. Рассчитаем сколько же есть белков, жиров и углеводов и как правильно их распределять в течение дня. Берем ручку, отрываем рабочую тетрадь с алгоритмом подсчетов и смотрим вебинар.

Как разобраться какие витамины нужны именно вам, когда их лучше принимать и каким формам отдавать предпочтение узнаете в этом вебинаре. Для вашего удобства я подготовила методичку с актуальной подборкой комплексов, которую уже после просмотра вы сможете применить.

В этом вебинаре мы рассмотрим минералы и их формы. Узнаем на что обращать внимание при выборе таких полезных для организма минералов. Чтобы закрепить информацию, я подготовила небольшую, но емкую методичку уже с примерами комплексов.

Если еще 5 лет назад тема спортивного питания касалась только спортсменов и любителей “качалки”, то сегодня баночки “спортпита” появились на прилавках супермаркетов, аптек и в баре фитнес клубов. Насколько оправдан прием протеина, аминокислот и других популярных добавок, разберемся в этом вебинаре. Для вашего удобства, в дополнение к мини лекции, я подготовила методичку с кратким конспектом по этой теме.