Преимущества работы с личным тренером: как он помогает достигать целей

В этой статье собрали разные преимущества работы с персональным тренером, рассказали о недостатках самостоятельных тренировок и даже объяснили, как расстаться с тренером, который вам не подходит.

Итак, вот 7 причин заниматься в зале с опытным тренером.

1. Поможет понять, что вам нужно. Часто люди, которые приходят в фитнес-клуб, не могут правильно поставить себе цель. А как известно, цель должна быть конкретной и состоять из промежуточных целей. То есть тренировки должны включать определённые этапы с конкретными задачами. Также тренер ставит дополнительные цели: повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и т.д.
2. Тренер поможет выбрать верную стратегию тренировок. Например, чтобы получить кубики, не нужно усиленно качать пресс, подвергая риску спину. Для начала стоит проверить, в каком состоянии опорно-двигательный аппарат, укрепить мышечный корсет, затем добавить тренировки на жиросжигание. И лишь потом приступать к силовой нагрузке, которая и сформирует красивый рельеф.
3. Ваши занятия будут безопасны. Тренер проконтролирует, как вы выполняете упражнение, отследит реакцию организма на нагрузки, при необходимости скорректирует программу. Уровень нагрузки будет варьироваться в зависимости от самочувствия клиента.
4. Тренер поддержит вашу дисциплину, поэтому приходить в фитнес-клуб вы будете регулярно. Сработает простая установка: «Меня ждут, значит, я должен идти».
5. Сохранит мотивацию для тренировок. Для одного это будет похвала, с кем-то сработает объяснение каждого этапа, кому-то нужен постоянный контроль.
6. Тренер поможет измерить результат, оценит его и поставит новые цели.
7. С тренером вы полюбите здоровый образ жизни. Он личным примером покажет вам, как тренировки и правильное питание повлияют на качество вашей жизни.

Одна из задач личного тренера – становиться мотиватором и бросать вам вызов. Зачем это нужно? Допустим клиенту стало скучно выполнять привычные упражнения. Или вес достиг плато и стоит на месте, не снижаясь ни на грамм. Тренер выведет вас на новый уровень, объяснит, что стоит изменить в режиме тренировок, где стоит тренироваться более усердно и сколько времени это займёт. Всё это пойдёт на пользу вашей физической форме.

На что обратить внимание, чтобы понять, что тренер действительно хорош и работает по призванию?

1. Перед началом тренировок он должен поговорить с клиентом, чтобы понять его опыт в тренировках, образ жизни и уровень здоровья. И только потом примет решение, как действовать дальше.
2. Хороший тренер вначале оценивает физическую подготовку клиента, обращает внимание на его мышечную силу, учитывает выносливость, гибкость и т.д.
3. Составит программу тренировок, которая сделает походы в фитнес-клуб безопасными, удобными и полезными.
4. Обучит технике безопасности, чтобы вы избежали случайных травм.
5. Подскажет, как оптимизировать рацион – какие продукты туда добавить и какие удалить.
6. Скорректирует программу тренировок, чтобы добиться нужного клиенту эффекта.

А что делать, если вы почувствовали – от тренировок с этим конкретным хорошим специалистом вы получили всё, что могли. Пора изменить формат тренировок и двигаться дальше и найти другого наставника. Как сообщить об этом тренеру и не обидеть?

Будьте честным. Расскажите, почему вы хотите прекратить работу. Это поможет тренеру улучшить взаимодействие с будущими клиентами.

Не обманывайте. Не стоит врать человеку, что вы переезжаете в другой или вообще решили завязать со спортом. Объясните, что хотите попробовать тренироваться с другим инструктором.

Сделайте комплимент. Вспомните то хорошее, чему вы научились под руководством тренера, как помогла его программа и рекомендации. Если в дальнейшем вы посоветуете друзьям обращаться к вашему бывшему инструктору, это также пойдёт на пользу.

Помните, что решаете только вы. Да, тренер даёт вам указания и рекомендации, его мнение важно, но именно вы выбираете, на что тратить свои время и деньги. Вы имеете право прекратить сотрудничество, как только оно перестаёт вам подходить.

Будьте уважительны. Заранее, не менее чем за 2 недели уведомите тренера о прекращении сотрудничества.

Благодаря тому, что личный тренер разработает под вас программу, занятия будут продуктивными. Эффект от тренировок появится за короткое время. При самостоятельных тренировках в тренажёрном зале этого сложно добиться.

Фитнес-тренер – это эксперт в области спортивной медицины, физиологии и анатомии.

Инструктор скорректирует вашу технику выполнения и позу, что помогает избежать травм и повышает результативность занятия. Он сбалансирует нагрузку, рассчитает количество подходов, учтёт, как различные тренажёры влияют на ваши мышцы.

Тренер позаботится о том, чтобы программа тренировок была разнообразной и включала работу с гантелями, брусьями, шарами и т.д.

Неправильная техника выполнения

Если выполнять упражнение неправильно, оно не только не принесёт пользу, но и может навредить.

Неверная оценка своих возможностей

Как новички, так и опытные спортсмены могут поддаться соблазну и вместо тренировки по силам начать с тренировки максимальной сложности. Что приводит к перенапряжению, травме или потере мотивации.

Ставка исключительно на тренажёры

Тренировка должна быть разносторонней, начинаться с разминки и заканчиваться заминкой.

Повтор одной и той же тренировки

Это надоедает не только человеку, но и его организму – мышцы привыкают к нагрузке.

Ещё раз повторим, самостоятельные тренировки, особенно если они проходят не в зале, могут быть травмоопасны. Согласитесь, лучше инвестировать деньги в тренера, чем потом тратить их на лечение.

В первую очередь тренер – это источник знаний для своих подопечных. У инструкторов обширные знания в спортивной сфере, они обладают методологической и теоретической базой. Тренер должен постоянно развиваться, повышать квалификацию и обновлять знания.

Рабочие инструменты фитнес-инструктора – план и дневник тренировок клиентов.

План координирует их тренировочный процесс, что способствует достижению цели. Это основа безопасного и качественного тренинга.
Дневник представляет собой организованные данные о занятиях (самочувствие подопечного, тайминг тренировок, количество подходов и т.д.). Зафиксированная динамика помогает анализировать возможности спортсмена и корректировать план.

Скорость, с которой у занимающихся появляется результат, также является показателем грамотной тренерской работы.

Хороший фитнес-тренер, у которого есть знания по правильному питанию, знакомит клиентов с правилами сбалансированного рациона, рассказывает о необходимых питательных веществах и их влиянии на организм, учит анализировать информацию на продуктовых упаковках и использовать мобильные приложения для контроля рациона, помогает составлять рацион и рассчитывать норму калорий.

Инструктор оберегает спортсмена от травм, которые тот можно получить, неверно соизмерив силы.

Чем лучше тренер, чем глубже он погружён в свою профессию, тем креативней будут его тренировочные методы, а подход к клиентам – персонализирован.

Опытные спортсмены понимают, что очень непросто добиться желаемого результата без поддержки и помощи тренера. А вот новички часто думают, что справятся самостоятельно, просто посмотрев видео на YouTube.

Персональный тренер – это не просто бывший спортсмен, это профессионал с профильным медицинским или спортивным образованием. Он постоянно углубляет свои знания по биомеханике, анатомии и физиологии и умеет мотивировать подопечных.

Тренажёрный зал даст возможность для занятий, но только тренер покажет, как использовать их на 100%.

Хотите стать тем, кто показывает людям путь к подтянутому и стройному телу и помогает добиваться успеха? Записывайтесь на курсы персональных тренеров StartFit.