Главная Обучение
Расписание и цены Бизнес О компании Контакты Личный кабинет
г. Москва, ул. Шоссе Энтузиастов, д. 56, стр. 44, этаж 10

Анатомия для фитнес-инструкторов

Кабаев Руслан Сергеевич    Обновлено: 30.06.2025
Генеральный директор компании StartFit
Содержание
Калькулятор зарплаты фитнес-инструктора
шаг 1 из 6
Бонусы, которые уже ваши!
Ваш бонус на обучение + 7500 руб.
В вашем городе численность населения

Атлетичные мужчина и женщина, демонстрирующие строение мышц

Для того чтобы удовлетворить потребность клиента в изменении физической формы и повышении уровня здоровья, персональный тренер должен знать строение организма человека, функции каждого органа, включая позвоночник, мышцы и фасции.

Ключевые анатомические системы для фитнес-тренера
Система организма Основные компоненты Значение для тренировок
Опорно-двигательная Кости, суставы, связки, позвоночник. Основа для всех движений. Понимание рисков травм, правильной осанки и биомеханики.
Мышечная Мышцы, сухожилия, фасции. Понимание того, как мышцы работают (сокращение, расслабление), для создания эффективных упражнений.
Сердечно-сосудистая Сердце, кровь, сосуды. Основа для кардиотренировок, понимание работы сердца под нагрузкой и контроля пульса.

При разработке программы занятий, соответствующей целям клиента, персональный тренер должен определить степень готовности человека к нагрузкам, параметры нагрузки для ее дозирования и режимы этой нагрузки. Опытный тренер может опираться на свой большой опыт и воспользоваться популярной литературой для бодибилдинга, и в большинстве случаев может быть достигнут хороший результат.

Однако общие методики и технологии, применяемые для всех одинаково, без учета физиологического воздействия и целесообразности, могут выполняться слабо или не выполняться вообще.
Анатомия для фитнес инструкторов — первый предмет, который будущий персональный тренер изучает в школе инструкторов по бодибилдингу. Не менее важным является знание физиологии – учения о том, как функционируют органы человека. Слушатель школы инструкторов должен также знать, как функционирует организм под нагрузкой, рассматривать тренировку как частное проявление физиологических процессов.

Физиология упражнений: реакция организма на нагрузку
Тип нагрузки Краткосрочная реакция организма Долгосрочная адаптация
Силовая тренировка Микротравмы мышечных волокон, истощение запасов АТФ и креатинфосфата. Гипертрофия мышц (рост), увеличение силы, укрепление костей и связок.
Кардиотренировка (аэробная) Учащение пульса и дыхания, повышение потребления кислорода, активное потоотделение. Увеличение объема сердца и легких, улучшение кровообращения, снижение пульса в покое.
Растяжка (стретчинг) Расслабление мышечных волокон, временное увеличение амплитуды движения. Улучшение гибкости, увеличение эластичности мышц и фасций, снижение риска травм.

Для того чтобы студенты курсов инструкторов по фитнесу могли лучше усвоить анатомию школа фитнеса учебный центр Start-Fit использует в обучении динамический видеоматериалы и практики, которые существенно упрощают изучение, понимание и запоминание костно-мышечной анатомии и кинезиологии.

Решение практических задач на основе теоретических знаний
Задача клиента Применение знаний анатомии и физиологии Действия тренера
«Хочу похудеть» Физиология: создание дефицита калорий, аэробные и анаэробные процессы энергообеспечения. Сочетание кардио- и силовых тренировок для сжигания жира и сохранения мышц. Рекомендации по питанию.
«Болит спина при сидячей работе» Анатомия: ослабленные мышцы кора и ягодиц, перенапряжение мышц-сгибателей бедра и поясницы. Подбор упражнений для укрепления мышечного корсета (планки, гиперэкстензии) и растяжки зажатых мышц.
«Хочу увеличить силу» Анатомия и физиология: принцип прогрессивной перегрузки, стимуляция мышечных волокон II типа. Составление программы с базовыми многосуставными упражнениями и постепенным увеличением рабочих весов.

В процессе освоения начальных уровней программы физиологии и анатомии курсы фитнеса должны нацелить преподавателей как можно чаще решать проблемные задачи из практики тренерской работы, опираясь на теоретический материал.

Подбор профессии и обучения в сфере фитнеса
шаг 1 из 6
Ваша дополнительная скидка: 0%
Куда вы в основном ходите в фитнес клубе?
Бонусы, которые уже ваши!
✅ Ваш бонус на обучение + 7500 руб.

Добавить комментарий

Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий
Обучение по этой теме