Кинезиология в спорте: повышение эффективности и профилактика травм

Однако это не просто учение, которое исследует как движется человек с точки зрения биомеханики, психологических и физиологических свойств человека, как взаимодействуют его энергетические системы. Это ещё и отрасль альтернативной медицины, помогающая обычным людям решить проблемы со здоровьем, облегчить или исцелить заболевания.

Наша статья посвящена самой кинезиологии, её направлениям, возможностям, принципам действия и терминологии.

Для начала разберём, что такое кинезиологические упражнения. Это комплекс, который позволяет активизировать воздействие между полушариями головного мозга и оптимизируют нейронные связи ними.

Впервые работу мышц описал Аристотель, он же сделал их геометрический анализ. В дальнейшем исследования учёного взял за основу Гален, Галилей, Борелли и Ньютон. Отныне движения человека начали воспринимать как взаимодействие внешних сил окружающей среды и мышц. В таком варианте кинезиология применяется в реабилитационной и спортивной медицине.

Кинезиологию изучали и в России, правда, называли её «биомеханика человека». Лесгафт использовал термин в статьях по физическому образованию уже в 10-х годах ХХ столетия.

Научную теорию биомеханики разработал Н.Бернштейн. Он основал учение о двигательной активности животных и людей.

Но развитие российской кинезиологии официально началось с трудов профессора Павлова (30-е годы ХХ в.).

У кинезиологии появилось много направлений: образовательная, трансформационная, нейроэнергетическая и т.д.

Основателем прикладной кинезиологии как альтернативного медицинского направления считается американский врач Джордж Гудхарт. Он использовал тестирование мышц, чтобы диагностировать состояние человеческого организма. Система была разработана в 1964 году и также применялась в терапевтических целях.

Основа метода – концепция «Триада здоровья». Триада включает в себя эмоциональные структурные и химические факторы.

Прикладная кинезиология (функциональная диагностика тела) получила признание мануальных терапевтов и врачей в 60-х годах XX века. Уже в 1974 года в Англии образован Международный колледж Прикладной Кинезиологии, который существует и поныне.

К методам кинезиологии относят:

• классический лечебный массаж;
• акупунктуру;
• мануальную терапию;
• тибетский точечный массаж;
• остеопатию;
• лечебную физкультуру;
• гирудотерапию;
• гомеопатию;
• кинезиотерапию.

Отметим, что у каждого их этих методов есть противопоказания.
Кинезиология идеальна, когда требуется оказать помощь детям и подросткам. Кинезиологический подход способствует разностороннему развитию ребёнка. Развивающий эффект достигается без вреда для ребёнка и улучшает его физическое здоровье.

Прикладная кинезиология не только реабилитирует спортсменов после полученных травм, но и проводит профилактику многих травм, поддерживает костно-мышечную систему, повышает резервные возможности организма и адаптирует спортсмена к психоэмоциональным, умственным и физическим нагрузкам.

Иногда к спортсменам относятся как к абсолютно здоровым людям, которым не нужно поддерживать здоровье, пока не возникнут какие-либо проблемы. Именно это обычно и приводит к боли и травмам.

Плюсы кинезиологии для спортсменов следующие:

• улучшается дыхательная эффективность;
•  увеличивается уровень гормона счастья;
•  восстанавливается диапазон движений;
•  повышается гибкость мягких тканей и мышц;
•  увеличивается мышечная масса;
•  снижается болевой синдром;
•  улучшается работа внутренних органов и сердечно-сосудистой системы.

Вот что говорят профессиональные тренеры и спортсмены о прикладной кинезиологии.

Обязательным условием положительного результата является точное выполнение движений. Остальные рекомендации:

1. Выполняйте упражнения регулярно.
2. При появлении какого-либо физического дискомфорта необходимо получить консультацию у специалиста.
3. Комбинируйте упражнения, чтобы добиться максимального эффекта.
4. Выполняйте упражнения везде и всегда, тренировки не требуют оборудования.

Перекрестные шаги

Упражнение синхронизирует действие правого и левого полушарий.

Выполнение

Станьте прямо, руки свисают свободно. Одновременно поднимите левое колено и правую руку, коснитесь колена рукой. Повторите движение правым коленом и левой рукой. Движения следует выполнять ритмично, 10-20 повторов на каждую сторону.

Упражнения с мячами

Также способствует синхронизации работы полушарий. В упражнения можно вносить новые элементы, чтобы разнообразить занятия.

Выполнение

Подбросьте мяч. Повторите 15 раз. Подбросьте мяч и, пока тот летит, хлопните в ладоши. Повторите 15 лет. Отбейте мяч от пола сначала правой, потом левой рукой. Повторите 15 раз.

Во время выполнения упражнений держите ритм качания.

Тренажер «Забавные дорожки»

Развивает у детей связи между полушариями, мелкую моторику и решает логопедические задачи. Тренажёр можно изготовить самостоятельно. Он представляет собой 2 половины с изображением симметричных узоров.
Чтобы выполнить задание, нужно необходимо пройти пальцами двух рук обе дорожки.

Кинезиология нашла практическое применение и в психологии. Совокупность эмоциональных факторов приводит к когнитивным проблемам – фобиям, бессоннице, стрессам и тревоге.

А кинезиология – это наука о том, как снять напряжение. То есть кинезиология предназначается для того, чтобы снимать стресс.
Изучение и саморегуляция психического и эмоционального состояния – это профилактика стресса.

Пациент может применять упражнения как в комплексе, так и отдельно. Можно комбинировать их между собой в зависимости от целей. Противопоказаний занятиям нет.

Примеры упражнений для снятия стресса

1. Лобно-затылочный обхват. Применяется, чтобы самостоятельно настроиться на умственную деятельность, чтобы освоить информацию и снять психоэмоциональный стресс.
2. Точки равновесия. Подходит для того, чтобы гармонизировать мыслительный процесс и усилить внимание и концентрацию.
3. Знак бесконечности. Интегрирует работу обоих полушарий, согласует движение двигательных мышц глаз.

Помните, что кинезиологические упражнения не замена, а дополнение к упражнениям спортивной направленности.

Большинство направлений кинезиологии направлены на то, чтобы восстановить баланс в эмоциональной и энергетической областях. Коррекционные методики используют элементы ароматерапии, мануальной практики, восточной медицины, звукотерапии и прочего. Главный инструмент кинезиологической диагностики – мануально-мышечное тестирование.

Целостный подход кинезиологии предупреждает болезни и сглаживает дисфункции организма. Чем больше направлений освоите, чем больше методик и подходов будете знать, тем скорее получите желаемый результат.

Если хотите развиваться, команда StartFit с удовольствием поможет определить вектор развития и подскажет, как действовать.