Контакты
Фитнес - обучение О Startfit Расписание

Новые упражнения для тренировок при травмах плеча

Просмотров: 10

Тренировка с травмой плеча Жизнь спортсменов немыслима без силовых тренировок. Они укрепляют скелет и мышцы. Предотвращают такие заболевания как остеопороз, саркопению, боль в спине. Помимо положительного влияния на человека упражнений с грузом, существует опасность повреждения плечевого сустава.

Наш университет фитнеса СтартФит предлагает альтернативные упражнения при выполнении тренингов. Эти упражнения безопасные, эффективные для увеличения силы рук. Записавшись к нам на фитнес – курсы, вы сможете свести к минимуму или полностью исключить травмы плеча.

Виды травм плеча

По статистике наших фитнес-тренеров травмы плеча являются самыми распространенным повреждением. Высокая травмоопасность плечевого сустава получается из-за уменьшения стабильности нагрузки. Большинство упражнений направлены на развитие силы и массы мышц. Меньше внимания отводится мелким мышцам-стабилизаторам лопаток. Происходит мышечный дисбаланс, который приводит к травме:

  • остеолиз угрожает тяжелоатлетам разрушением кости ключицы;
  • страдают мягкие ткани кисти рук при поднятии тяжести вверх;
  • повреждаются периферические нервы, наступает мышечная гипертрофия;
  • вывих и перелом плечевого сустава.

Опасным силовым упражнением считается положение «дай пять». Передняя часть плеча испытывает стресс при вращении на 90 градусов назад. Даже с неполной нагрузкой повторение упражнений несколько раз может привести к боли. Утомление мышцы кисти может привести к дистрофическому поражению сухожилий мышц. Отжимание лежа, когда плечо находится ниже туловища, создает опасность для здоровья.

Эффективными упражнениями с меньшей нагрузкой являются:

  • отжимание штанги лежа с полотенцем, подушкой в 15 см толщиной для визуального определения необходимого расстояния. Гриф следует захватывать шире.
  • гантели отводить горизонтально на уровне туловища меньше 45 градусов, искать безопасную амплитуду движения.
  • на тренажере выполнять вертикальные отжимания. Нельзя выполнять рывки.

Спортсмены должны знать, чем грозит неправильно выполненное упражнение, обратиться за помощью к фитнес-тренерам.

Специалисты University Fitness StartFit по силовой и кондиционной тренировке разработали упражнения для плечевого сустава с отягощением после травм. Созданы безопасные, безболезненные варианты для спортсменов, которые облегчают боль и возвращают к нормальной работе.

Пройдя у нас фитнес-обучение, вы оградите себя от опасных движений, применяя биохимическую модификацию, скрининг, который выявит дисбаланс силы и подвижности. Успехов в обучении!

Хотите получить рассрочку?
Не хотите платить всю сумму сразу?
Оплатите за обучение 30% и уже начинайте заниматься сразу!
Без комиссий и любых процентов.